Sepuluh Makanan yang Harus Anda Konsumsi untuk Mengecilkan Lingkar Perut!

November 1, 2017 Chatarina Komala

Seperti ragam penyebabnya, sebenarnya, ada banyak cara mengatasi obesitas. Salah satu yang paling populer, yakni dengan mengurangi porsi makan dan berolahraga. Nah, jika menganggap belum “mampu”, Anda bisa, kok, memulai mengurangi bobot tubuh dengan pola hidup sehat. Porsinya tetap, namun dengan jenis asupan yang lebih seimbang.

Berikut adalah beberapa jenis makanan tepat yang mampu menjaga lingkar perut tetap pada ukuran yang normal. Apa saja?

 

Baca juga:

Salad Tidak Sehat

Ingin Kulit Sehat, Yuk, Hindari Lima Makanan Berikut!

Makanan Sehat Yang Bisa Anda Simpan Dalam Kulkas

 

1. Karbohidrat Kompleks

Ilustrasi: www.silk.com

Sudah jadi kesepakatan umum, orang Indonesia, pastilah butuh nasi. Namun, jenis karbohidrat ini umumnya sulit diserap tubuh. Nah, kalau ingin berat badan ada di ukuran ideal, ada baiknya Anda mempertimbangkan asupan karbohidrat kompleks seperti gandum, oat meal, beras merah, sereal, dan lain sebagainya.

 

2. Makanan Kaya Serat

Ilustrasi: www.mentalfloss.com

Ada dua manfaat yang bisa Anda dapatkan dari mengonsumsi makanan kaya serat. Pertama, cepat kenyang; dan kedua: memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Untuk hasil maksimal, Anda dianjurkan untuk mengonsumsi makanan kaya serat pada siang atau malam hari. Biasanya, serat banyak terkandung dalam buah dan sayuran, seperti pisang, pepaya, labu, kubis, pir, dan sayuran hijau.

 

3. Dark Chocolate

Ilustrasi: www.mensfitness.com

Kata siapa diet enggak boleh makan enak?

Selain mampu meningkatkan mood, dark chocolate juga berguna dalam proses diet, lho. Setidaknya, mengonsumsi dua potong kecil dark chocolate bisa membuat orang mengonsumsi lebih sedikit makanan.

 

4.  Makanan Berprotein

Ilustrasi: www.seriouseats.com

Bagi orang yang sedang berdiet, protein amat penting untuk membakar lemak jahat. Anda bisa mendapatkannya dari beberapa jenis makanan meliputi putih telur, gandum, atau sereal.

 

5. Yoghurt

Ilustrasi: www.health.com

Sebuah studi yang dilakukan oleh Harvard University menemukan, dalam kurun waktu sepuluh tahun, orang yang mengonsumsi yoghurt secara rutin mengalami penurunan berat badan.

 

6. Kacang-kacangan

Ilustrasi: www.livescience.com

Untuk membakar lemak, tubuh membutuhkan asupan protein dan zat besi yang cukup. Nah, keduanya bisa Anda dapatkan saat mengonsumsi kacang-kacangan secara rutin. Biasakan mengonsumsi segenggam kacang almond, atau menggantinya dengan jenis lain seperti kacang merah, kacang tanah, kenari, atau kedelai.

 

7. Biji-bijian

Ilustrasi: www.vemale.com

Berbeda dengan kacang-kacangan, biji-bijian kaya akan serat. Inilah yang membuatnya lambat dicerna, sehingga Anda jadi cepat merasa kenyang dan enggan makan banyak.

 

8. Kopi Hitam

Ilustrasi: www.greatlakesvoice.com

Ingat, ya. Kopi hitam, dan bukan yang sudah dicampur susu atau creamer. Inilah sumber energi potensial sekaligus perangsang metabolisme bagi tubuh.

 

9. Teh Hijau

Ilustrasi: www.financialtribune.com

Jika dikonsumsi secara rutin, teh hijau mampu membakar lemak dan merangsang metabolisme.

 

Baca juga:

Susah Cari Makanan Sehat di Mall? Berarti Kamu Belum Baca Tulisan Ini

Mengenal “5 Sehat 8 Sempurna” untuk Pedoman Gizi Seimbang

Sehat dan Bahagia dengan Masak Sendiri

 

10. Air Putih

Ilustrasi: www.kensingtonsalonandspa.com

Selain jenis makanan di atas, banyak minum air putih juga penting untuk mehidrasi sel tubuh. Di waktu yang sama, hal ini bisa menunjang sistem metabolisme tubuh. Di sisi lain, minum segelas air putih sebelum makan juga bisa bikin perut kenyang, lho. Jadi, kecil kemungkinan Anda makan banyak.

 

 

Previous Article
Rasa Jenuh Bikin Anda Enggak Fokus? Segera Tingkatkan dengan Enam Cara Berikut!
Rasa Jenuh Bikin Anda Enggak Fokus? Segera Tingkatkan dengan Enam Cara Berikut!

Ingat, konsentrasi adalah kunci untuk produktivitas. Sekali buyar, seluruh pekerjaan jadi enggak maksimal.

Next Article
Ciptakan Bulu Mata Tebal Alami Lewat Sembilan Cara Berikut!
Ciptakan Bulu Mata Tebal Alami Lewat Sembilan Cara Berikut!

Apa saja cara yang kerap Anda gunakan untuk menambah volume bulu mata? Yuk, lakukan sepuluh cara alami beri...

Curious about what we do?

Visit our website to find out more!

Learn More