Jangan Biarkan Kantong Mata Menebal, Ini Dia Tujuh Cara Mengatasi Insomnia!

November 5, 2017 Chatarina Komala

Ketimbang repot menggunakan krim pencerah mata atau justru menambalnya dengan concealer, lebih baik kenali penyebabnya dan obati langsung. Kendati terlihat remeh, susah tidur (insomnia), adalah masalah yang serius. Jika terus dibiarkan dalam waktu lama, bukan tidak mungkin insomnia mengganggu kesehatan, pikiran, penampilan, hingga produktivitas. Berikut adalah tujuh cara mengatasi insomnia, agar kantung mata Anda tidak lagi menebal.

 

Baca juga:

 

1. Mengurangi Konsumsi Kafeina

Ilustrasi: www.outlookaub.com

Meski manjur untuk membuat melek dan lebih produktif, hindari mengonsumsi kopi dalam jumlah banyak. Pasalnya, kandungan kafeina akan membuat Anda “kuat” terhadap rasa kantuk. Sebagai gantinya, cobalah untuk banyak minum air putih dan susu hangat sebelum tidur.

 

2. Olahraga

Ilustrasi: www.telegraph.co.uk

Olahraga rutin akan membuat semua otot dan persendian menjadi kendur dan lebih relaks. Inilah yang lantas akan membantu Anda untuk lebih cepat tertidur.

 

3. Beraktivitas di Siang Hari

Ilustrasi: www.headlines.online

Buatlah tubuh Anda lelah dan membutuhkan istirahat, dengan memperbanyak aktivitas di siang hari.

 

4. Malam Adalah Waktu untuk Tidur

Ilustrasi: www.huffingtonpost.com

Hindari sejumlah aktivitas atau pekerjaan di malam hari dan hilangkan kebiasaan begadang. Ada kalanya, Anda memiliki alasan kuat untuk begadang. Namun, harus diingat, bagaimanapun tubuh membutuhkan tidur dan istirahat yang cukup. Solusinya, Anda bisa mengatur jam kerja sebaik mungkin agar tidak mengganggu jam tidur.

 

5. Kondisi Kamar yang Nyaman untuk Tidur

Ilustrasi: www.healthandlovepage.com

Bagi Anda penderita insomnia akut, ada baiknya menciptakan kamar menjadi satu fungsi--yakni tidur. Jangan gunakan untuk bekerja atau melakukan aktivitas lain.

 

6. Hindari Cahaya Saat Tidur

Ilustrasi: www.garnierusa.com

Tidurlah dalam keadaan gelap. Cahaya gelap atau redup akan membantu Anda lebih cepat tertidur. Nah, bagi Anda yang tidak menyukai gelap, bisa menggantinya dengan lampu tidur.

 

Baca juga:

 

7. Jangan “Memaksa” Tidur

Ilustrasi: www.awesomejelly.com

Beberapa studi menunjukkan, orang yang terlalu ingin tidur justru mengalami kesulitan tidur. Itu sebabnya, jangan memaksakan diri untuk tidur. Sebaliknya, pejamkan mata, lalu kosongkan pikiran. Dengan begitu, Anda akan tidur dengan sendirinya.

 

  

Previous Article
Sudahkah Anda Tersenyum Hari Ini?
Sudahkah Anda Tersenyum Hari Ini?

Inilah hari di mana Anda harus kembali bersemangat dan memulai minggu dengan lebih baik lagi. Jadi, sudahka...

Next Article
Rasa Jenuh Bikin Anda Enggak Fokus? Segera Tingkatkan dengan Enam Cara Berikut!
Rasa Jenuh Bikin Anda Enggak Fokus? Segera Tingkatkan dengan Enam Cara Berikut!

Ingat, konsentrasi adalah kunci untuk produktivitas. Sekali buyar, seluruh pekerjaan jadi enggak maksimal.

Curious about what we do?

Visit our website to find out more!

Learn More